Slaapdokter Iris Knottnerus geeft advies om de tropische hitte ’s nachts te doorstaan. Veel mensen hebben moeite met slapen bij aanhoudend warm weer. De expert raadt eenvoudige maatregelen aan om de slaapkamer koel te houden en de slaapkwaliteit te verbeteren.
Volgens Knottnerus is het belangrijk om het lichaam voor het slapengaan af te koelen, bijvoorbeeld met een lauwwarme douche of een vochtige doek. Zij raadt af om alleen op een ventilator te vertrouwen, omdat die bij hoge kamertemperatuur alleen warme lucht rondblaast.
Andere tips zijn het overdag sluiten van gordijnen om warmte buiten te houden, eventueel op een lager gelegen kamer te slapen, en licht beddengoed te gebruiken. Knottnerus benadrukt dat een goede slaaphygiëne, zoals een vast ritme, ook bij hitte belangrijk blijft.
