Veel mensen plassen 'voor de zekerheid' voordat ze met de auto op vakantie gaan, maar volgens experts kan deze gewoonte de blaas gezondheid schaden. Uroloog Bart Schrier en bekkenfysiotherapeut Liesbeth de Nekker waarschuwen dat onnodig vaak plassen de blaas traint om minder urine vast te houden, wat leidt tot vaker aandrang.
De experts leggen uit dat een gezonde blaas normaal vijf tot zeven keer per dag geleegd hoeft te worden. Te vaak plassen uit gewoonte kan de capaciteit van de blaas verkleinen en het risico op incontinentie vergroten. Ze adviseren om alleen te plassen wanneer men echt moet, niet 'voor de zekerheid'.
Om de blaascontrole te verbeteren, raden de experts blaastrainingsoefeningen aan. Dit omvat het geleidelijk verlengen van de tijd tussen toiletbezoeken en het oefenen van ophouden. Ook adviseren ze voldoende water te drinken maar cafeïne en alcohol te beperken, omdat deze de blaas kunnen irriteren.
Voor lange autoreizen stellen de experts voor om toiletpauzes strategisch te plannen in plaats van preventief te plassen. Een goed getrainde blaas kan gemakkelijk een paar uur zonder toiletbezoek, wat zowel ongemak als gezondheidsproblemen vermindert.
